{"product_id":"winter-atmung-entspannung-gegen-stress","title":"Atemübungen Winter \/ Atmung \u0026 Entspannung gegen Stress","description":"\u003ch2\u003eAtemübungen Winter \/ Stress \u0026amp; Entspannung (zum Nachfahren)\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEntspannung für Zwischendurch mit Finger-Nachfahr-Übungen: \u003cspan\u003eDiese liebevoll gestalteten Winter-Atemübungen verbinden \u003c\/span\u003e\u003cb\u003ebewusste Atmung\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e mit \u003c\/span\u003e\u003cb\u003emotorischen Fingerbewegungen\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003e – eine Methode, die Kindern das Runterfahren enorm erleichtert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003eTipp: Noch mehr \u003cb\u003e\u003ca rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eduki.com\/de\/autor\/172\/doodleteacher?query=atem%C3%BCbung\"\u003eATEMÜBUNGEN + Paket\u003c\/a\u003e\u003c\/b\u003e!\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Bild in der Beschreibung des Unterrichtsmaterials Atemübungen Winter \/ Atmung \u0026amp; Entspannung gegen Stress von Doodleteacher #1\" src=\"https:\/\/eduki.com\/images\/convert?background=255,255,255\u0026amp;height=1128.171593\u0026amp;quality=80\u0026amp;type=webp\u0026amp;width=846.128723\u0026amp;url=https:\/\/eduki.com\/content-images\/2025\/12\/09\/48be67c1-cbc8-4421-a734-da3eb445ee68.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch das \u003cb\u003eNachfahren von Formen\u003c\/b\u003e wie Zuckerstange, Tannenbaum oder Schneeflocke wird Atmung \u003cb\u003esichtbar, greifbar und spielerisch\u003c\/b\u003e – besonders hilfreich für Kinder, die von rein gedanklichen Meditationen wenig profitieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📦 \u003cb\u003eDas Material enthält:\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e6 winterliche Atemübungen als Karten (Zuckerstange, Geschenkschleife, Schneeflocke, Geschenkbox, Tannenbaum, Lebkuchen, Heiße Schokolade)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eJede Übung mit klaren Ein- und Ausatmungswegen, Startpunkten und Fingerabfolgen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eVariationen für Einsteiger und Fortgeschrittene\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWinterliche Illustrationen zum Nachfahren, Zählen und Atemrhythmus spüren\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e⭐️ \u003cb\u003eBesonderheiten:\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eFinger-Nachfahr-Atmung\u003c\/b\u003e: Motorische Bewegung + Atemführung → verbessert Fokus und Körperwahrnehmung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eSofort umsetzbar\u003c\/b\u003e – kein Vorwissen nötig\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eStark visuell\u003c\/b\u003e: Symbole, Pfeile und Startpunkte helfen auch jüngeren Kindern oder Schüler*innen, die mit Sprache oder Aufmerksamkeit kämpfen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eMit wissenschaftlicher Basis\u003c\/b\u003e:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eDurch langsame Atmung wird der \u003cb\u003eParasympathikus\u003c\/b\u003e aktiviert (Stressreduktion, Beruhigung)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eDie Kombination aus \u003cb\u003eAtmung + Bewegung\u003c\/b\u003e stärkt Selbstregulation, reduziert Stress und steigert die Konzentration\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eRhythmische Atemmuster verbessern die \u003cb\u003eHerzfrequenzvariabilität\u003c\/b\u003e (HFV), ein wichtiger Marker für Resilienz und Emotionsregulation\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eWinterliche Themenwelt\u003c\/b\u003e motiviert besonders in stressigen Phasen wie Dezember, Klassenarbeiten oder Übergängen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg alt=\"Bild in der Beschreibung des Unterrichtsmaterials Atemübungen Winter \/ Atmung \u0026amp; Entspannung gegen Stress von Doodleteacher #2\" src=\"https:\/\/eduki.com\/images\/convert?background=255,255,255\u0026amp;quality=80\u0026amp;type=webp\u0026amp;width=1153.305161\u0026amp;url=https:\/\/eduki.com\/content-images\/2025\/12\/09\/1eb40a1d-5693-4ae2-898c-8b2df74fb81b.jpg\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e👩🏫 \u003cb\u003eEinsatzmöglichkeiten:\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eIn Übergängen (nach der Pause, vor Arbeiten, nach Gruppenphasen)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eFür die „Entspannungsecke“ oder Calm Corner\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eAls Mini-Ritual am Morgen oder Wochenstart\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eFür Kinder, die motorische Unterstützung beim Entspannen brauchen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eFür ganze Klasse, Kleingruppen oder individuelle Regulation\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e💡 \u003cb\u003eWissenschaftlicher Hintergrund (Kurzfassung):\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eLangsame Atmung\u003c\/b\u003e verlängert die Ausatemphase → Herz und Nervensystem beruhigen sich\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eMotorische Führung\u003c\/b\u003e (z. B. Linien nachfahren) bindet die Aufmerksamkeit → verhindert Abschweifen und erleichtert Einstieg\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eMultisensorische Regulation\u003c\/b\u003e: visuell + motorisch + Atmung = schnellerer Zugang zu Ruhe\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eSpeziell Jungen profitieren oft von \u003cb\u003ehaptischen \u0026amp; visuellen Elementen\u003c\/b\u003e statt rein kognitiver Meditation\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📚 \u003cb\u003eFormat:\u003c\/b\u003e PDF (6 Seiten)  \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFür Klasse 1–6 einsetzbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003e❄️ \u003c\/b\u003e\u003cb\u003eFragen \u0026amp; Antworten (FAQ)\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eWie helfen die Finger-Nachfahr-Übungen beim Entspannen?\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch das langsame Nachfahren wird die Atmung automatisch ruhiger. Bewegung + Atmung = leichterer Zugang zu innerer Ruhe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eWarum sind die Formen so groß und klar gestaltet?\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKinder brauchen visuelle Führung. Deutliche Formen wie Schneeflocke oder Zuckerstange erleichtern den Einstieg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eKann ich die Übungen auch mit der ganzen Klasse durchführen?\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa! Besonders Zuckerstange, Schneeflocke und Tannenbaum funktionieren super als gemeinsames Ritual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eWie oft sollen die Übungen wiederholt werden?\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e2–6 Wiederholungen reichen meist für spürbare Regulation.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cb\u003eSind die Übungen auch für Kinder mit AD(H)S geeignet?\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJa – gerade die Kombination aus Struktur + Bewegung + Atmung ist hier besonders wirksam.\u003c\/p\u003e","brand":"Doodleteacher","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57524576092486,"sku":"1795767","price":2.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0616\/2818\/6777\/files\/WinterAtemuebungenCover.png?v=1791199510","url":"https:\/\/mutmachkarten.shop\/products\/winter-atmung-entspannung-gegen-stress","provider":"Mutmachkarten","version":"1.0","type":"link"}